現代人由於生活壓力大及飲食作息不正常，頭皮問題是許多人的痛，而且年齡有越來越下降的趨勢。頭皮保養護理應該怎麼做才正確呢？除了舒壓運動及調整日常作息飲食之外，另外有一個很重要的基本保養就是洗頭髮。洗頭這件事，是你我日常生活的一部分，這個動作看似簡單但也蘊含了許多學問，例如：如何選擇適合頭皮的洗髮精? 正確的洗頭方式？
頭皮是皮膚的一部份，徹底清潔是保養頭皮的最基礎工作；了解自己頭皮的屬性，才可以選擇適合的洗髮精徹底清潔頭皮，也是頭皮保養護理的第一步。至於洗髮精品牌所宣稱的成分及功能，如果不適合自己的頭皮，那反而會為頭皮帶來負擔。所以了解自己頭皮屬性才是真正做好、做對清潔的第一步，那麼該如何判斷頭皮屬性呢？
頭皮的基本組成
判斷頭皮屬性之前，讓我們先來了解頭皮這個器官的基本組成。頭皮細分爲五層，第一層到五層每層的第一個英文字母組合起來，就是頭皮英文單字 – SCALP；以下是對頭皮這五層簡單說明。
第一層：皮膚（Skin），有許多皮脂腺和毛囊分佈，是提供頭髮生長的地方。
第二層：結締組織（Connective tissue）是由脂肪和纖維組織所組成，有許多神經及血管分佈，是位於皮膚之下的緻密組織。
第三層：腱膜（Aponeurosis）是堅韌的纖維層組織，也稱為帽狀腱膜。
第四層：疏鬆結締組織（Loose areolar connective tissue）主要作用為分隔表面的三層和最底層的顱骨膜。
第五層：顱骨膜（Pericranium）主要功能是提供骨質的養分和修復。
今天我們要探討的是第一層的頭皮皮膚部分(以下稱頭皮一詞概指這部份)，它與我們頭髮的健康息息相關，我們可藉由以下圖表讓你了解頭皮生理結構。
頭皮是皮膚組織的一部分，與臉部屬同一張皮膚，與皮膚的功能相同；用以隔絕外界污染源與病菌直接入侵，且可避免水分快速流失及協助散熱，此外頭皮分泌油脂，除了形成皮脂膜防止病菌入侵外，還能讓頭髮光澤滋潤，兩者雖屬同一張皮膚，但因組織結構的不同，頭皮厚度比臉皮厚許多，頭皮油脂的分泌更是臉部的三倍，所以當你臉部出現油膩時，這時頭皮的出油狀況應該是更嚴重了。如果你重視臉部清潔，那頭皮的潔淨與保養就更不能少了，想要擁有健康頭髮，保持頭皮油脂分泌平衡及清潔是不二法門。
如何判斷頭皮的屬性？
頭皮檢測可以採用頭皮檢測儀器，藉由儀器測試進行頭皮屬性判斷，但這種做法似乎太過麻煩；還有一個簡單的判斷方式，根據個人主觀感覺做簡單的判別。從頭皮性質來區分，一般可分為七種，當頭皮是皮膚病變所引發的問題，還是必需由專業醫護人員診斷正確病因。
乾性頭皮：洗完頭到了第三天頭髮仍不油膩。
中性頭皮：洗完頭兩天後，頭髮仍保持一定的乾爽不油膩。
油性頭皮：通常洗頭一天後頭髮就扁塌，嚴重者用指甲摳頭髮還會出現油垢，有時會伴隨著令人不悅的油垢味。
混合型頭皮：皮脂過度分泌導致髮根部位油膩，但髮幹及髮尾乾燥，甚至容易斷裂。
乾性皮屑頭皮：頭皮屑最常見的類型，季節交替或溫熱水洗頭會使頭皮乾燥引發緊繃不適，有時甚至會有頭皮痛現象發生；有些人會因頭皮乾燥產生頭皮癢及頭皮屑，情況嚴重時頭皮屑很多，讓整個肩膀都被白色屑屑覆蓋了。
油性皮屑頭皮：過多油脂與老化角質混合塵垢而形成的皮屑，產生原因常因頭皮油脂過度積累及清潔不當所導致，有時壓力大也會加劇症狀。油性頭皮很容易因清潔不當，長期油脂堆積引起發炎、頭皮長痘痘甚至頭皮毛囊炎，嚴重毛囊炎可能引發大量掉髮。(延伸閱讀：頭皮長痘痘怎麼辦?是毛囊炎嗎？這4招不用藥有效消除痘痘避免復發！)
敏炎性頭皮：
- 皮膚病變頭皮：由皮膚的疾病所引起，如:頭皮乾癬、頭皮濕疹、毛囊炎或細菌感染等；這類皮膚病變經常伴隨頭皮紅紅(發炎)、搔癢症狀。
- 脂漏性頭皮：好發於皮脂腺分布較多的部位，患者的皮脂並不會大量分泌，但常伴隨大塊微黃皮屑脫落、搔癢及潮紅等症狀；當皮疹大量出現時，會有油膩性頭皮結痂產生，範圍可能遍及整個頭部。(延伸閱讀：脂漏性皮膚炎頭皮會有那些問題？6個日常方法有效改善並避免復發！)
根據頭皮屬性，選擇合適自己的洗護髮產品：
- 油性頭皮 應該把去除過多油脂、角質與化學物堆積，列為頭皮清潔首要工作，恢復健康頭皮pH5.5弱酸環境，平衡頭皮油脂分泌，才是控油機制的根本。如果只是一味的清潔油脂，可能愈去油反而頭皮愈油，因為頭皮的保護機制，當量發現有油脂不見了，反而分泌更多油脂。
適合的對策：深層洗淨、平衡油脂分泌的「控油洗髮精」是首選。 - 乾性頭皮 應避免溫度過高的水洗頭，也不要使用洗淨力強的洗髮精過度清潔頭皮，這些都可能引起油脂不足的頭皮乾癢。
適合的對策：pH5.5弱酸保濕、減緩乾癢不適的「去屑止癢洗髮精」是不錯的選擇。 - 混合型頭皮 需要清潔與護髮同時搭配；首先清潔頭皮過多油脂，但頭髮部分屬於乾燥容易引起毛躁，需要護髮產品來協助解決衍生的問題。但，千萬不要使用洗護雙效的洗髮精，因為這種洗髮精不容易將頭皮清洗乾淨，引起油脂堆積造成頭皮油膩。
- 乾性皮屑頭皮 好發於季節交替，因頭皮過度乾燥引發頭皮屑產生，避免過度清潔頭皮及熱水接觸是簡易的舒緩方式，另一個比較積極的作法是讓頭皮維持保濕度以減少乾性皮屑產生。
適合的對策：使用抑制皮屑芽孢菌過度滋生的「去屑洗髮精」，當皮屑情況較嚴重時可搭配「頭皮理療精華液」，噴灑於頭皮上做長時間的去屑及保濕。 - 深層清潔頭皮加上勤於清洗，是解決 油性皮屑頭皮 的第一要務，但如果油性皮屑肇因於壓力過大，除了做好個人衛生習慣外，適度紓壓運動也很重要，當情況嚴重且持續一段時間，請你務必就診找出病因。
適合的對策：使用深層洗淨、平衡油脂分泌的「控油洗髮精」，當出油及皮屑狀況較嚴重時，可搭配「頭皮理療精華液」，噴灑於頭皮上做長時間的控油及去屑。 - 敏炎性頭皮 以溫和清潔為主要重點，減少刺激讓頭皮可以休養生息，當狀況嚴重時應該立即就診，就醫後頭皮的日常清潔是減少發炎的重要工作，使用含藥的洗髮精對於緩解敏炎性頭皮，通常有不錯的效果，當情況緩和時，可以選擇搭配「天然舒敏不含藥洗髮精」，因為讓頭皮長期吸收藥劑，總是對身體有些不利的影響，而且可能會產生抗藥性，所以含藥與天然舒敏洗髮精交替使用，應該是一個很好替代方案。另外，也可搭配不含藥的「頭皮理療精華液」，噴灑於頭皮上做長時間的抗菌及消炎屑。
Hair-S愛爾絲一直堅信亮麗秀髮源自於健康頭皮，希望借由這篇文章讓你正確認識自己頭皮，也唯有挑選適合的洗髮精，真正洗淨頭皮，讓頭皮回到真正的健康，秀髮也才能真正柔順亮麗有光澤。
參考文章：
1. Taking care of your hair. American Academy of Dermatoloty.
2. Tips for healthy hair. American Academy of Dermatoloty.
3. How to stop damaging your hair. Academy of Dermatoloty.
4. Wonmen’s Health https://www.womenshealthsa.co.za/beauty/beat-dandruff/
5. 《濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力》彭賢禮、張宏嘉 著
好文章 分享給朋友吧~
Hair-S愛爾絲 | 健康髮