從小你就學會自己洗頭，至少也有二三十年的經驗了；也許更久一些，洗髮這件事情再簡單不過了，除非是專業的髮廊，否則應該很少人會說自己的洗頭經驗非常豐富。洗頭這麼多年，你對以下問題有正確答案嗎？怎麼洗才算洗乾淨？多久洗髮一次比較好？洗髮的重點應該放在洗頭髮？洗頭皮？還是兩者都很重要？甚麼才是正確洗髮的方式？很多人可能連想都沒想過這些問題，更甭說會有答案了。頭皮跟頭髮雖然毗鄰而居，但兩種組織有著截然不同的特性，如果洗髮的時候把洗頭皮跟洗頭髮當成是一樣的話，那你可以從這篇短文對洗頭有新的認識，因為這兩種組織在特性上有各自不一樣的需求，也許因為沒有正確的洗髮知識，累積多年的不正確洗髮方式，也許正是傷害頭皮和頭髮的元凶！(延伸閱讀：每天洗頭髮，但你了解洗髮的本質嗎？)
正確洗頭三個步驟
根據美國皮膚科醫學會的文獻建議，以及參考專業髮型設計師的經驗，我們整理出適合台灣氣候的洗頭方法，除了了解正確的洗頭方式之外，了解頭皮性質挑選適合自己頭皮的洗髮精(洗髮水)也是很重要的步驟。(延伸閱讀：洗髮精該怎麼挑？六大關鍵找到適合你髮質的洗髮精！)
【梳、沖、洗】洗髮順序的簡單口訣，讓你輕易記住正確洗頭的步驟。
第一步(梳)：洗髮前先梳頭，這個是洗頭小技巧，可以減少因頭髮糾結造成洗頭過程拉扯導致掉髮的狀況。梳頭時建議先從髮尾梳起，將打結處梳開，再從髮根梳到髮尾，把頭髮上的髒污和灰塵梳掉。
第二步(沖)：洗頭次數建議為2次；第一次清洗先用溫水（建議不超過攝氏38度）沖洗頭髮上的灰塵約5-10秒；然後取少許洗髮精在掌心搓揉起泡後(不要直接將洗髮精倒在頭髮上)，塗抹於頭皮並搓揉，時間約20-30秒即可，然後用溫水將髒污及附著的頭髮造型品洗掉。
第三步(洗)：第二次清洗，取適量的洗髮精，加水後在掌心先搓揉起泡，用指腹仔細輕柔清洗頭皮與頭髮根部(注意:不是壓在頭髮上搓揉頭皮)，並且避免用指甲摳抓而傷及頭皮，頭髮末梢則利用頭皮多餘的洗髮精再加上清水沖洗即可(註)，最後再用溫水徹底沖洗乾淨。切記!過度清潔不但對頭皮沒有好處，頭髮也會因為正常油脂被洗掉而顯得更毛躁。另外，當頭髮有染髮或燙髮時，洗髮時建議使用弱酸性洗髮精，避免對頭髮過度搓揉，而且洗頭頻率也要降低，以減少染劑流失。
(註)：使用含藥的抗屑洗髮精清潔頭皮時，必須讓洗劑有足夠的時間停留在頭皮上，一般需要5-10分鐘，細節可以聽從醫護人員矚咐或參照產品使用說明。
當然完整的洗髮流程還包括護(修護受損髮質)、吹(吹乾頭髮)、理(梳理造型)，但本文只針對洗頭髮這個部分解說。
(延伸閱讀：正確洗髮是頭皮保養的基礎！認、選、洗、護、吹、理六個頭皮保養步驟全攻略！)
多久洗髮一次最正確？
知道了正確洗髮步驟後，下一個問題你可能想知道「多久洗髮一次才正確？」這個問題並沒有標準答案，取決於你的髮質、日常活動量及所處的工作環境有關。假如你的頭皮是屬於油性且日常活動量大，那可能需要每天洗髮；如果是中或乾性頭皮且工作環境在室內，兩三天洗一次頭應該就可以了。另外，染髮後初期的洗髮方式也應該避免過度頻繁的清洗，而且應該選擇弱酸性洗髮精較佳，如此可降低髮色流失的速度。
洗髮主要是洗頭皮，讓頭皮保持清潔，但太過頻繁的洗髮，可能因為過度清潔造成皮脂腺分泌失調產生頭皮問題。Hair-S愛爾絲希望透過這篇文章，能夠真實提供正確的洗髮觀念，與你一起養護頭皮與洗出健康的頭髮。
參考文章：
1. Taking care of your hair. American Academy of Dermatoloty.
2. Tips for healthy hair. American Academy of Dermatoloty.
3. How to stop damaging your hair. Academy of Dermatoloty.
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