台灣夏天高熱悶濕，容易頭皮出油、頭皮癢、長痘痘，這些問題也是你的煩惱嗎？通勤族更是這些問題的好發族群，長時間戴安全帽、高濕流汗讓頭皮長痘痘，有時好幾顆痘痘同時冒出，甚至有發炎引起頭皮痛的現象。頭皮長痘痘該怎麼辦呢？不理它，讓它自然消掉！但如果這情形一直反覆發生時，你可能要注意是不是毛囊炎？毛囊炎是什麼？頭皮痘痘是毛囊炎的病徵嗎？
要改善頭皮痘痘的問題，我們必須了解它發生的原因。Hair-S愛爾絲想與你分享四招醫生建議的方法，讓你減少用藥或可能不需用藥，就可以有效改善及預防頭皮長痘痘、頭皮過度出油、頭皮癢甚至毛囊炎的困擾！
毛囊炎是什麼？
毛囊炎（Folliculitis）顧名思義就是毛囊發炎，是一種皮膚常見的疾病，只要有毛髮的部位就有可能發生，而且不論年紀、性別與人種。這種發炎症狀一開始並不會有任何不適感，偶爾可能會出現輕微搔癢、皮膚紅腫的現象，但情況一旦嚴重時就會出現突起的小丘疹(痘痘)，甚至會有膿皰產生。一般所謂的頭皮痘痘及青春痘其實也是一種毛囊發炎的病徵。
頭皮長痘痘(毛囊炎)主要成因？
一般毛囊炎好發於皮膚表面皮脂分泌旺盛的部位，毛囊可能因為頻繁摩擦、過度清潔而產生發炎反應，引發毛囊炎的成因，大都與體質、外在環境、生活習慣等因素有關。
- 外在環境：毛囊炎通常好發在高溫悶濕的夏天，因為高溫潮溼的環境下，最適合細菌孳生；台灣高密度機車通勤族長時間戴久未清洗的安全帽，以及因為愛美所加諸於頭髮上的髮蠟、髮油、慕絲等油膩的造型髮品，讓頭皮長時間處於悶熱、出油的狀態，造成細菌或黴菌等微生物大量孳生繁殖，導致毛囊阻塞產生毛囊炎。
- 生活習慣：頭皮皮脂腺會自行分泌皮脂，平衡的表皮層油脂形成自我保護力，但化學藥劑的染燙破壞，或者過度清潔頭皮引起代償作用刺激皮脂腺分泌更多皮脂，大量油脂形成培養細菌的溫床，造成毛囊炎發生率也跟著提高。
- 個人體質：根據中醫區分的體質類型中，屬於燥熱、火熱、濕熱的民眾，較容易好發毛囊炎。另外，免疫力低下、過於肥胖、容易流汗、皮脂分泌較旺盛、糖尿病患者等，也較容易感染毛囊炎。
使用含藥洗髮精治療前，先試試4招改善頭皮痘痘及預防復發的方法！
毛囊炎的發生常與個人體質、生活習慣及環境有關，是個很容易復發的疾病，體質雖然難以改變，但好的個人習慣是可以逐步養成。毛囊炎引起的頭皮痘痘該怎麼治療？頭皮護理該怎麼做？其實毛囊炎的治療，不一定非使用含藥洗髮精不可，遵守以下幾個原則就可以有效改善及減少復發的機會。針對毛囊炎患者的日常生活清潔與保養上，Hair-S愛爾絲整理醫學文獻及臨床資料，提出以下建議供你參考。
- 頭皮長痘痘時千萬不要使用含有潤絲成份的洗髮精，使用沖洗式護髮產品時避免接觸頭皮，另外，盡可能暫停使用髮膠、髮蠟、慕斯等頭髮造型品，由於這些潤髮或造型產品常含有大量油脂及刺激成份，且不易被完全沖洗乾淨，容易殘留於頭皮引發毛囊阻塞，導致毛囊炎變得更加嚴重。(延伸閱讀：洗髮精該怎麼挑？六大關鍵找到適合你髮質的洗髮精！)
- 挑選接近頭皮膚質Ph5.5的弱酸性洗髮精，溫和洗淨頭皮，過度清潔反而讓皮脂腺保護機制分泌更多的油脂，增加黴菌大量孳生機會。(延伸閱讀：對不適合你的洗髮精道別)
- 減少與細菌接觸也是避免或降低毛囊炎的好方法，想想你每天戴的安全帽、睡覺用的枕頭套有多久沒有清洗了? 如果沒有定時更換這些長時間與頭皮接觸的個人物品，很容易暗藏大量細菌、皮屑芽孢菌等，就可能助長頭皮細菌大量孳生，造成毛囊發炎加劇或復發。
- 保持頭皮的乾淨避免悶濕，建立個人良好的衛生習慣，飲食多蔬少肉，減少辛辣油膩的食物，規律作息避免熬夜、充分睡眠、適度運動及舒壓放鬆，提高身體免疫力才是避免毛囊炎復發的最好方法。
毛囊炎是一種非常普遍的皮膚問題，幾乎每個人都可能碰過身體某處的毛囊有紅、癢的狀況，在健康的人身上，毛囊炎多數是有機會自行復原的，但毛囊炎初期時如果沒有獲得改善，大量孳生的黴菌或細菌會繼續向下延伸破壞毛囊及皮下組織，併發更嚴重的發炎或感染而讓症狀惡化，當發生於頭皮時可能導致大量落髮；因此若是觀察症狀出現化膿、更加腫痛或是感染的範圍擴大時，建議應該盡速就醫。
改善頭皮長痘痘，從給頭皮一個乾淨舒適的環境開始！
問問自己周圍的親朋好友，你會發現毛囊炎的受災戶遠比你想像中多很多，從今天開始養成善待頭皮的好習慣，不要給頭皮多餘的負擔，正確選用適合你的洗髮精，再搭配正確的洗頭及培養良好的個人衛生習慣，讓頭皮痘痘不再糾纏！
讀完了這篇文章相信大家對毛囊炎的症狀、成因、預防及日常保養都有進一步的認識了，如果你周遭的朋友也有同樣的問題，分享這篇文章，讓他們遠離困擾！
參考文章：
http://www.skin168.net/2014/07/folliculitis.html作者: 台大皮膚科兼任主治醫師、王修含皮膚科診所院長
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