洗髮這件事情再簡單不過了，從小你就學會自己洗頭，至少也有二三十年的經驗了，雖然每個人都有非常豐富的洗頭經驗，但以下這些問題你有正確答案嗎？
怎麼洗才算乾淨？多久洗髮一次比較好？洗髮的重點應該放在洗頭髮?洗頭皮?還是兩者都要重要？甚麼才是正確洗髮的方式？很多人可能連想都沒想過這些問題，更甭說會有答案了。因為沒有正確的洗髮知識，累積多年的不正確洗髮方式，也許正是傷害頭皮和頭髮的元凶！
提及洗髮，大部分人直接聯想到的問題，是挑選一瓶適合自己的洗髮精，但事實上你確定挑的洗髮精是合適的嗎？在挑選洗髮精之前，應該先確定頭皮的性質，這樣才可以選擇正確的洗髮精，當然挑選洗髮精除了適合頭皮及髮質特性外，它的成分也是重要考量因素，不要忘記洗髮的本質，真正洗乾淨不殘留才是重點；另外正確洗髮的方式也是保有良好髮質的關鍵。Hair-S愛爾絲希望告訴大家甚麼樣才是正確洗髮，讓大家對洗髮有更完整的認識，也導正以往似是而非的錯誤迷思！
認識正確的洗髮前，先來介紹我們的主角~頭皮與頭髮！
頭皮跟頭髮雖然毗鄰而居，但兩種組織有著截然不同的特性，如果洗髮的時候把洗頭皮跟洗頭髮當成是一樣的話，那就是天大誤解了，因為這兩種生理組織在特性上有各自不一樣的需求。從生理的特性來解讀，頭皮是有生命的組織，與臉部屬同一張皮膚，頭皮有皮膚應有的功能；隔絕外界污染源與異物直接進入人體，透氣防水可協助熱氣散發及避免水分快速流失，頭皮分泌油脂形成保護膜是防止病菌入侵的天然屏障，同時滋潤頭皮及提供頭髮光澤。頭皮與臉皮雖同屬一張皮膚，但頭皮比臉皮厚了許多，油脂的分泌更是臉部的三倍，如果重視臉部清潔，那麼頭皮更應該細心照護，保持頭皮正常代謝及油脂分泌，這樣才可以有健康頭髮。中醫說髮者血之餘，頭髮是死的組織，但以結構學觀點，頭髮是由角質層的轉變衍生形成的，所以構造上是屬於皮膚一部份。有一個很有趣的現象，生物界只有人類的頭髮會一直生長，所以人類才會為了追求美感在頭髮上大做文章，就算被破壞了，也可以因時間而繼續生長恢復原貌。頭髮除了外觀美感的作用外，本身就具有保護作用，夏天防日曬，冬天抵禦寒冷，頭髮蓬鬆有彈性可以抵擋輕微的碰撞，也可以減少頭皮水份的蒸發。
正確完整的洗髮順序包含：認、選、洗、護、吹、理六個步驟
認：認識頭皮屬性
根據頭皮與頭髮的性質來區分，一般可分為乾性頭皮、中性頭皮、油性頭皮、混合型頭皮、乾性皮屑頭皮、油性皮屑頭皮及皮膚病變頭皮等7種；前6種是根據每個人主觀的感覺，來做簡單的判別，但皮膚病變頭皮必需由專業醫護人員診斷原因。(延伸閱讀：頭皮保養及護理該怎麼做？從了解自己的頭皮屬性，正確選擇洗髮精開始！)
選：挑選適合的洗髮精
了解頭皮屬性後就可以選擇適合自己的洗髮精，一般市售的洗髮精都有標示油性、乾性或是敏感頭皮使用，因此可以依自己頭皮的狀況做選擇。提醒一個觀念，洗髮精無法把髒污洗掉留下營養素，所以洗淨與滋養的動作，還是要分開進行。另外，市售洗髮精常添加洗髮不需要的多餘成分，有些可能有刺激性，有些可能會殘留導致過多的化學堆積，引發頭皮搔癢，因搔抓造成破皮感染，化學刺激更加重發炎程度，形成惡性循環。請記住，洗髮精主要的功能是洗淨頭皮成分越單純越好！(延伸閱讀： 洗髮精該怎麼挑？六大關鍵找到適合你髮質的洗髮精！)
- 油性頭皮 首重深層清潔，去除多餘油脂、角質與化學物堆積。
- 乾性頭皮 應該避免使用洗淨力過強的洗髮精，頭皮過度清潔可能引起油脂不足的乾癢。
- 乾性皮屑頭皮 常因季節交替，使頭皮過度乾燥引發皮屑產生，避免過度清潔及高溫熱水接觸頭皮，是舒緩乾性皮屑頭皮的簡易方式。
- 油性皮屑頭皮 首要解決是做好頭皮深層清潔與勤於清洗，但如果油性皮屑肇因於壓力過大，適度紓壓運動亦不可少。
- 敏炎性頭皮 應以溫和清潔為主，盡量避免刺激頭皮，讓頭皮可以進行自我修護。當狀況嚴重時，就診是最好的選擇，另外，敏炎性頭皮使用含藥的洗髮精，通常有不錯的效果，當情況緩和時，可以搭配天然舒敏不含藥的洗髮精，會是一個很好的替代方案，因為讓頭皮長期吸收藥劑，總是對身體有些不良的影響，而且可能會產生抗藥性。
洗：清潔頭皮與頭髮
洗髮主要目的是清潔頭皮與頭髮，但洗淨頭皮又比清洗頭髮更重要，因為不健康的頭皮很難有健康的秀髮，頭髮是沒有生命的組織，只要適度清潔即可；但頭皮要維持健康才可以避免發生頭皮屑、乾癢、發炎…等問題。
根據美國皮膚科醫學會的建議，加上專業髮型設計師的經驗，我們整理出適合台灣氣候的洗髮方式：
【梳、沖、洗】簡單洗髮口訣，讓你輕易記住如何正確洗頭。
第一步(梳)：洗髮前先梳頭，梳頭時建議先從髮尾梳起，將打結處梳開，再從髮根梳到髮尾，把頭髮上的髒污和灰塵梳掉。
第二步(沖)：第一次清洗先用溫水（建議不超過攝氏38度）沖洗頭髮上的灰塵約5-10秒；然後取少許洗髮精在掌心搓揉起泡後(不要直接將洗髮精倒在頭髮上)，塗抹於頭皮並搓揉，時間約20-30秒即可，然後用溫水將髒污及造型品洗掉。
第三步(洗)：第二次清洗，取適量的洗髮精，加水後在掌心先搓揉起泡，用指腹仔細輕柔清洗頭皮與頭髮根部(注意:不是壓在頭髮上搓揉頭皮)，並且避免用指甲摳抓而傷及頭皮，頭髮末梢利用清洗頭皮多餘的洗髮精，再加上清水沖洗就可以了；最後再用溫水徹底沖洗乾淨。切記過度清潔不但對頭皮沒有好處，頭髮也會因為正常油脂被洗掉而顯得更毛躁。
註：使用含藥的抗屑洗髮精清潔疾病頭皮時，必須讓洗劑有足夠的時間停留在頭皮上，一般需要 5-10 分鐘，細節可以聽從醫護人員囑咐或參照產品使用說明。
護：修護受損髮質
護髮時最主要是針對最外層的表皮層(毛鱗片)作適當的養護，當光線照射到健康頭髮時，髮束表面會產生如同鏡面般的反射，讓頭髮看起來亮麗有光澤，這也就是護髮希望達到的目地。如果你已經擁有健康短髮，那護髮對你就是多此一舉；甚至產生反效果。所以這段護髮你可以忽略。市面上的護髮產品分為沖洗式及免沖洗式，使用步驟請遵照各廠商的使用說明，但大部分的沖洗式護髮產品因含脂量較高，儘量不要接觸頭皮，之後也務必沖洗乾淨。
- 擦拭頭髮：洗完髮後，使用毛巾包裹頭髮，然後輕輕地拍打按壓，將頭髮上的水分吸附出來。
- 塗抹產品：將護髮素距離髮根五公分處開始塗抹，輕柔按摩髮絲到均勻。
- 包裹護髮：以熱毛巾將頭髮包起來，護髮時間約15到20分鐘。
- 清洗頭髮：以溫水將頭髮內外側仔細沖洗乾淨。
(延伸閱讀：頭髮毛躁怎麼辦？4個小技巧完全擺脫毛躁頭髮！)
吹：吹乾洗、護後的頭髮
洗護髮後，使用毛巾包裹頭髮，然後輕輕地拍打擠壓，將頭髮裡的水分吸附出來後，再進行吹乾頭髮。吹頭髮時，吹風機位置避免離髮絲太近，以免過於高溫傷害頭髮，風口朝下距離頭髮約10~15公分為佳，先吹乾頭皮與髮根。
理：梳理頭髮開始造型
將髮絲吹至約8分乾後，以寬間距木製髮梳來梳理頭髮，選擇木製梳可避免靜電產生糾結。如果可以的話選擇木質的氣墊梳更好，因為吹整完畢後，可以輕輕拍打頭皮做頭部按摩，促進血液循環讓你的頭皮更健康。
多久洗髮一次最正確？
這個問題沒有標準答案，完全取決於髮質、日常活動量及所處的環境；若你的頭皮是屬於油性且日常活動量大，那可能需要每天洗髮；如果是中或乾性頭皮且工作環境在室內，兩三天洗一次頭應該就可以了。太過頻繁的洗髮不見得可以清潔頭皮，可能因為過度清潔造成皮脂腺分泌失調產生頭皮問題。
Hair-S愛爾絲認為頭髮產品不管成份天然或化學，都不應該長期堆積在頭髮上，因為它們本來就不屬於頭髮上的組織，再怎麼天然的東西沈積過久也會變質，就像水果放久了一樣也會腐爛；所有的髮品都應該在洗髮時，甚至只用清水沖洗就可以完全乾淨不殘留，這是我們一直的堅持，也希望讓所有朋友擁有真乾淨的洗髮體驗。
參考文章：
1. MedPartner官網： https://goo.gl/ZWeGVb
2. Taking care of your hair. American Academy of Dermatoloty.
3. Tips for healthy hair. American Academy of Dermatoloty.
4. How to stop damaging your hair. Academy of Dermatoloty.
5. Wonmen’s Health https://www.womenshealthsa.co.za/beauty/beat-dandruff/
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